Доброго ранку чи надобраніч?

 

У сні ми проводимо близько 25 років свого життя. Так-так, саме 25 років, вам не здалося. Цікавий факт, чи не так? Отож, ми розповімо вам про сон таке, чого раніше ви ще не чули.

Чи помічали ви колись, що лягаєте спати пізніше й спите менше, ніж зазвичай? Таке трапляється у дні, що передують повному місяцю. Науковці поки що не змогли зрозуміти, чому так трапляється, але це факт!

Щоб заснути, людям потрібно близько 10-15 хвилин. Якщо ж ви засинаєте набагато швидше, або ж щойно торкнувшись головою подушки, знайте: ви недосипаєте. У такому випадку вам краще переглянути графік сну і щось змінити, аби уникнути проблем зі здоров’ям.

Грамоту за найромантичніший сон, напевно, варто віддати морським видрам: вони, коли сплять, тримаються за руки, аби не віддалятися один від одного. Виявляється, і таке буває!

Мабуть, кожен з нас помічав, що після обіду наша увага десь зникає і зосередитись на чомусь дуже важко. Цьому є просте пояснення: у людини буває пік втоми двічі на день, о 2 годині дня та о 2 годині ночі. Тож намагайтеся усі свої справи робити зранку, щоб потім кілька годин відпочити.

До речі, не зважаючи на той факт, що всі ми любимо довгенько поспати, люди – єдиний вид ссавців, які можуть відкласти свій сон на певний час. Схоже, нам треба повчитись у кішок: вони піклуються про свій сон скрізь і завжди.

Скаржитесь на безсоння? Не поспішайте приймати снодійне, це може вам нашкодити. Краще проаналізуйте кілька факторів, які викликають безсоння: стрес, фізичне/психічне захворювання, умови проживання та сну, змінна робота, фізичні навантаження тощо. Навіть звичайна дієта може викликати проблеми зі сном! До того ж, це може призвести до труднощів з концентрацією, дратівливості та сонливості, головного болю та інших неприємних наслідків. Тож піклуйтеся про себе у всіх сенсах.

Виявляється, що людям і справді може бути важко вставати з ліжка вранці і це не вигадка! Такий стан називається дисанією і може свідчити про проблеми людини, серед яких погане харчування та депресія.

Відсутність сну близько 16 годин впливає на людину так само, як і невелика доза алкоголю. Крім того, в такі моменти наш організм вирішує зігарати з нами злий жарт, імітуючи відчуття голоду (уся справа в гормонах). Висновок: краще поспати.

У 17 столітті прокидатися вночі було нормальним явищем. От так дивина... Схоже, наші далекі предки були більш витривалими, аніж ми, тому що прокидатися вночі ох як нелегко.

Статистика показує, що кількість ДТП знижується після літнього часу. Чому? Усе просто: водії мають спати не менше шести годин, а додаткова година сну позитивно впливає на організм людини, тож це сприяє високій концентрації за кермом і уникненню нещасних випадків. Отож, сон рятує життя!

Чи часто вас сварили за сон на роботі? Неприємне відчуття, чи не так? А от японцям у цьому пощастило: для них сон на роботі – це не проблема, а ознака перевтоми. У разі, якщо співробітник заснув на роботі, керівництво компаній з розумінням ставиться до цього, а інколи ще й дає вихідний для невеликого відпочинку. От би працювати в Японії...

Спорт – це, звісно, добре, але не завжди. Варто пам’ятати, що регулярні вправи покращують сон, а от виснажливі тренування можуть лише нашкодити як вашому сну, так і організму в цілому.

Чи задумувались ви про те, скільки людей бачили кольорові сни до появи кольорового телебачення? 15%. Сьогодні ж це число зросло до 75%. Виявляється, що телебачення таки впливає сон!

Сон – невід’ємна частина нашого існування, а також запорука здорового організму. Тож слідкуйте за режимом свого сну.

 

 Автор: Каріна Кішук




Далі...


Далі...


Далі...