У буденному житті ми дуже часто потерпаємо від стресу, апатії та емоційного вигорання. Одним із дієвих способів позбавитися цього є йога, а для більш сміливих — повітряна йога.

Що ж це таке?

Для початку трохи історії:

У 30-40-х XX століття найвеличніший майстер йоги, Беллур Крішнамачар Сундарараджа Айенгар, разом зі своєю донькою практикував використання прикріплених до стіни мотузок, щоб за допомогою них виконувати різні асани, вправи.

Але засновником сучасної fly-йоги вважають відомого у США хореографа та гімнаста, Христофера Харіссона. У 90-х роках минулого століття помітив, що висіння головою донизу допомагає розслабитися та покращує настрій. Через це в нього виникла ідея створити фітнес програму, де вправи виконуватимуться в гамаку. Назвав він цю програму антигравітаційною йогою, туди входили декілька направлень фітнесу: йога, пілатес та оздоровлювальні вправи. Так і зародилася fly-йога.

Fly-йога, яку ми знаємо зараз, комбінує в собі такожелементи гімнастики, пілатесу та звичайної йоги. Асанивиконуються у повітрі за допомогою спеціального обладнання: гамаків, тканин, обручів, та ін.

Займаючись кожного дня, можна змінити свою підсвідомість та погляди на звичайні речі. Також тренування формують стійкі нейронні зв’язки та стимулюють викиди ендорфінів, гормонів щастя.

Fly-йогою займаються не лише для покращення емоційного стану, а й для схуднення. Проте це не швидкий процес, оскільки йога сповільнює серцевий ритм, робить його рівним, а не пришвидшує, як cardio-тренування. Для корекції фігури варто займатися йогою 2-3 рази на тиждень не менше 45 хвилин, а також дотримуватися правильного харчування.

До того ж тренування з повітряної йоги можна почати з будь-якою фізичною підготовкою, у будь-якому віці.

Загалом повітряна йога має такі позитивні властивості:

  • Гамак знімає навантаження на хребет та суглоби;
  • Виконуючи асани, важливо правильно дихати. Саме це розвиває об’єм легень і діафрагмове дихання та насичує кров киснем;
  • Покращує гнучкість;
  • Омолоджує організм;
  • Стабілізує вагу.

 

Але для цього виду йоги існує й ряд протипоказань:

 

  • Вагітність;
  • Захворювання серця, глаукома, артрит, атеросклероз;
  • Гіпертоніята гіпотонія;
  • Нейроінфекції;
  • Психічні розлади;
  • Високий кров’яний тиск;
  • Втома;
  • Перегрів або переохолодження;
  • Страх висоти;
  • Проблеми з опорно-руховим апаратом.

 Fly-йога допоможе Вам злетіти в переносному та прямому значеннях. Виконуйте асани та будьте здорові!

 


Автор: Катерина Блищік




Далі...


Далі...


Далі...