У буденному житті ми дуже часто потерпаємо від стресу, апатії та емоційного вигорання. Одним із дієвих способів позбавитися цього є йога, а для більш сміливих — повітряна йога.
Що ж це таке?
Для початку трохи історії:
У 30-40-х XX століття найвеличніший майстер йоги, Беллур Крішнамачар Сундарараджа Айенгар, разом зі своєю донькою практикував використання прикріплених до стіни мотузок, щоб за допомогою них виконувати різні асани, вправи.
Але засновником сучасної fly-йоги вважають відомого у США хореографа та гімнаста, Христофера Харіссона. У 90-х роках минулого століття помітив, що висіння головою донизу допомагає розслабитися та покращує настрій. Через це в нього виникла ідея створити фітнес програму, де вправи виконуватимуться в гамаку. Назвав він цю програму антигравітаційною йогою, туди входили декілька направлень фітнесу: йога, пілатес та оздоровлювальні вправи. Так і зародилася fly-йога.
Fly-йога, яку ми знаємо зараз, комбінує в собі такожелементи гімнастики, пілатесу та звичайної йоги. Асанивиконуються у повітрі за допомогою спеціального обладнання: гамаків, тканин, обручів, та ін.
Займаючись кожного дня, можна змінити свою підсвідомість та погляди на звичайні речі. Також тренування формують стійкі нейронні зв’язки та стимулюють викиди ендорфінів, гормонів щастя.
Fly-йогою займаються не лише для покращення емоційного стану, а й для схуднення. Проте це не швидкий процес, оскільки йога сповільнює серцевий ритм, робить його рівним, а не пришвидшує, як cardio-тренування. Для корекції фігури варто займатися йогою 2-3 рази на тиждень не менше 45 хвилин, а також дотримуватися правильного харчування.
До того ж тренування з повітряної йоги можна почати з будь-якою фізичною підготовкою, у будь-якому віці.
Загалом повітряна йога має такі позитивні властивості:
- Гамак знімає навантаження на хребет та суглоби;
- Виконуючи асани, важливо правильно дихати. Саме це розвиває об’єм легень і діафрагмове дихання та насичує кров киснем;
- Покращує гнучкість;
- Омолоджує організм;
- Стабілізує вагу.
Але для цього виду йоги існує й ряд протипоказань:
- Вагітність;
- Захворювання серця, глаукома, артрит, атеросклероз;
- Гіпертоніята гіпотонія;
- Нейроінфекції;
- Психічні розлади;
- Високий кров’яний тиск;
- Втома;
- Перегрів або переохолодження;
- Страх висоти;
- Проблеми з опорно-руховим апаратом.
Fly-йога допоможе Вам злетіти в переносному та прямому значеннях. Виконуйте асани та будьте здорові!
Автор: Катерина Блищік
